Фитнес мелочи о Мате

Фитнес мелочи о Мате

Тихий спутник разговоров, учебы, дружбы и так много, но так много воспоминаний! Уже 4 года (это началось в 2015 году) и выше по закону! отмечается в эту дату, 30 ноября, Национальный День Матэ! С днем ​​рождения! Я люблю тебя в боулинг, никогда не скучай по мне BUE.

Мы не уверены, разделяют ли уругвайцы, чилийцы или парагвайцы уровень страсти, который мы, аргентинцы, испытываем к этому вливанию …

Короче говоря, для нас это не просто вливание, а гораздо больше, и сегодня мы посвящаем ему этот пост!

Чтобы закрыть вступление, была выбрана дата в память о рождении Андрэ Гуакари и Артигаса (пряная фамилия). Он был командиром в Мисьонесе, который много помогал распространять и пропагандировать использование любимого помощника йерба.

13 фактов о Мате и о том, как он может положительно и отрицательно повлиять на ваше тело и общую физическую форму

# 1 Горечь партнера связана с танинами

#1 la amargura del mate

Танины — это токсины, которые вырабатывают некоторые растения, чтобы животные не ели их 1 .

Кажется, он работает с оленями, обезьянами и коровами, но не с аргентинцами;)

Эти танины обычно токсичны, но это зависит от животного, которое их потребляет. Например, некоторые мыши и кролики производят белки в слюне, которые нейтрализуют их 2 .

# 2 Танины в мате могут препятствовать усвоению железа

#2 13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

По-видимому, эти танины, которые содержатся не только в мате, но и в других травах, таких как чай, затрудняют усвоение железа 3 .

Вот почему это следует учитывать, если у нас возникают проблемы с анемией (дефицит железа).

Если подавать, некоторые продукты с высоким содержанием железа — это мясо, брокколи, яйца, бобовые и орехи. Еще один цветной факт, витамин С увеличивает усвоение железа.

# 3: помогает значительно снизить аппетит

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Это связано с содержанием кофеина, который является естественным средством подавления аппетита. Он также способствует уменьшению опорожнения желудка после еды, что помогает утолить голод 4 .

# 4: помогает снизить уровень «плохого» или холестерина ЛПНП

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Было показано, что прием 1 л мате ежедневно в течение 90 дней снижает «плохой» холестерин (с 160 мг / дл до 150 мг / дл) 5 . Это исследование было проверено как у женщин, так и у мужчин с диабетом и преддиабетом, достигая одинаковых эффектов.

Было даже показано, что он улучшает параметры метаболизма глюкозы 6 , очень важной функции для здоровья.

Конечно, группы, которые пили мат и подправляли свои диеты, имели еще лучшие результаты! Есть маленькая помощь, но нет чудесных таблеток!

# 5: употребление алкоголя при температуре выше 65-70 ° C может привести к травме и даже к раку

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Сиси, я знаю, у всех нас есть та бабушка, которая жила 98 лет и пила супруга при температуре 190 ° C с раскаленным докрасна чайником …

Мы идем к тому, что говорит наука, и стараемся не играть в русскую рулетку со своим здоровьем …

Были продемонстрированы проблемы с приемом не только мате, но и всевозможных горячих настоев при высоких температурах. Они могут раздражать, травмировать и даже вызывать рак полости рта и пищевода, если их принимать очень горячим 7 .

Обычно рекомендуется выдерживать температуру ниже 65 ° C и всегда делать первый глоток с большей осторожностью. Наверняка вы уже знаете о важности избегать сожженных языков, которые есть в этом совете…

# 6: употребление алкоголя может вызвать бессонницу

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Из-за содержания в нем кофеина питья за 5 или менее часов до сна может осложнить ваш сон …

В кофеине хорошо то, что его период полураспада в организме уменьшается вдвое всего за 5 часов. Плохо то, что на оставшиеся 50% уходит целый день, чтобы достичь 0.

Вот почему мы рекомендуем вам не принимать этот настой, если вы испытываете проблемы со сном как Гоку после спасения мира .

# 7: Трудно набрать вес и улучшить уровень глюкозы в крови

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Исследования с мышами, в которых они делали их толстыми, показали, что те, кто потреблял йерба-мате (группа мышей пришла на ум пить мат, одетый как гаучито с хорошим шамаме, играющим на заднем плане, я MAL XD), они могли ослаблять увеличение веса по сравнению с теми, кто не принимал его 8 .

У людей было обнаружено, что 1 литр матки в течение 60 дней снижает уровень глюкозы в крови 9 .

# 8: пьющий помощник способствует сжиганию жира

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Одно исследование показало, что прием 1000 мг мате за 60 минут до тренировки увеличил использование жира в качестве источника энергии на 24%! Упражнения были в основном низкой и умеренной интенсивности, что прекрасно, потому что они обычно используют большой процент жиров сами по себе без необходимости помощника 10 .

# 9: избегать процессов старения / повреждения клеток

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Это результат его антиоксидантной силы. Помогает предотвратить гибель клеток, останавливая процесс нитросилиляции 11. Он даже делает это с более высокой эффективностью, чем зеленый чай или красное вино 12

Другие компоненты, особенно олеаноловая кислота, борются с воспалительными процессами, которые повреждают клетки 13 .

# 10: помощник может способствовать развитию различных видов рака

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Помимо своих плюсов, некоторые исследования начинают видеть корреляцию между высоким потреблением мате и различными видами рака, такими как рак мочевого пузыря.

До сих пор нет исследований, которые четко демонстрируют эти гипотезы. Да, исследование 2008 года показало высокую концентрацию канцерогенных полициклических ароматических углеводородов в листьях матэ и в горячих и холодных настоях 14 .

По-прежнему не хватает дополнительных тестов и анализов, но из-за сомнений целесообразно не злоупотреблять приемом этого вливания. Мы не даем минимальной рекомендации, так как у нас нет исследований, чтобы поддержать ее.

В тестах на кроликах и крысах было обнаружено, что дозы 2 г мате на кг массы тела не были связаны с каким-либо токсикологическим или химическим риском 15 .

# 11: пьющий партнер может снизить частоту сердечных сокращений

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Одно исследование показало, что употребление йерба-мате снижало частоту сердечных сокращений, не влияя на артериальное давление 16 . Нечто особенное, поскольку большинство стимулирующих инфузий, как правило, ускоряют его.

# 12: пьющий мат улучшает концентрацию

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Кофеин является мощным средством для снятия усталости, поэтому употребление алкоголя может улучшить концентрацию внимания и концентрацию внимания 16 .

Более одного студента университета должны благодарить различные концовки за изящество этого матового эффекта.

# 13 У чистого партнера есть калории!

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Многие думают, что могут пить мате, не обращая внимания на калории, а это не так …

Чтобы закрыть, мы не могли пропустить эту фундаментальную часть, ее калории и пищевую ценность!

На каждые 100 г чистого йерба-мате содержится 17 :

  • калорий: 166,7
  • Жир: 0гр
  • Белок: 0,0 г
  • Углеводы: 33,3 г
  • Пищевые волокна: 0,0 г
  • Сахар: 0,0 г
  • Холестерин: 0,0 мг
  • Натрий: 83,3 мг
  • Калий: 0,0 мг
  • 01.02 г кофеина (рекомендуется 300 мг в день, не более )

Хотя еще предстоит выяснить, какой калорийный эффект сам по себе производит в организме его потребление, поскольку он отличается от потребления их из других источников, таких как сладости или 100% усваиваемые хлопья.

Некоторые данные о цвете не такие подходящие, но интересные

Откуда происходит слово «мате»?

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Выражение «mate» происходит от «matí», что в кечуа означает тыква (потому что так обычно делали помощники).

Что-то, чего мы не знали о «ритуале мате»

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Говорят, что мат произошел как обряд avá на территории Парагвая, северо-восточной Аргентины и южной Бразилии.

Когда они похоронили своих близких, они посадили его на месте. Позже, когда растение росло, они собрали его, приготовили настой и взяли его «в колесе» со своими семьями.

Они выполнили этот обряд, потому что они верили, что таким образом дух их близких будет расти на растении помощника йерба и проходить через помощника к их телу, чтобы остаться с ними.

Мате, аргентинский фаворит?

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Национальный институт йерба-мате (INYM) провел опрос о том, какие продукты аргентинцы больше всего идентифицируют.

  • Партнер вышел первым с 38%.
  • Второе мясо с 37%.
  • В-третьих, Дульсе де Лече с 11%.
  • И четвертое вино с 7%.

Аргентинцы предпочитают сладкое …

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

В 2017 году консалтинговая фирма (TriaPanel) изучила предпочтения аргентинцев при употреблении алкоголя и обнаружила, что:

44% людей предпочитают его подслащивать.

42% горький и 14% равен 18 .

Страна за пределами Латинской Америки, которая потребляет больше всего друзей, это .. Сирия! Wtf?

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Видимо, мат был введен в сирийскую культуру после иммиграции в Аргентину в 1850 и 1860 гг. 19 . К середине 1900-х годов из-за неблагоприятной экономической ситуации в Аргентине многие сирийцы вернулись в свою страну, взяв с собой этот обычай.

В прошлые годы именно страна покупала больше всего йерба мате из Аргентины.

Уопакеры предпочитают блинчики с кофе вместо приятеля

13 Datos del Mate y cómo puede afectar, positiva y negativamente, tu cuerpo y fitness general!

Когда мы спросили наших подписчиков в Instagram, что они будут сочетать с хорошими блинами с Дульсе де Лече и шоколадом, они предпочли кофе (60%) вместо мате (40%).

Заключение

curiosidades fitness sobre el mate

Надеюсь, вам понравился этот пост и вы узнали что-то в процессе! Если ты засмеялся и бросил всю йербу в дерьмо лучше!

Если у вас есть какие-либо вопросы или у вас есть тема, которую вы хотели бы, чтобы мы обсудили, пожалуйста, не стесняйтесь писать нам!

Вы также можете увидеть аналогичный пост, но о кофе, нажав здесь: 5 любопытных кофе, которые влияют на вас положительно и отрицательно.

Добавить комментарий