3 простых совета, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель

3 простых совета, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель

Повысьте свою физическую работоспособность до 33% и увеличьте анаэробную мощность на 21,5% и более с помощью этих 3 простых советов по фитнесу!

Доброе утро! Время, чтобы сделать ваш прогресс и фитнес жизнь еще проще!

Мы знаем, что дорога длинная, и если бы это был марафон, вы бы только на полпути или начинали! Но … не было бы плохой идеей выучить пару мелочей, которые могли бы помочь вам быстрее прогрессировать с вашим телосложением?

Мы знаем, что и еда, и обучение , и отдых — это ключ к вашему улучшению. Это простейшее объяснение, которое мы придумали, чтобы люди, начинающие заниматься фитнесом, понимали что-то важное:

  • Во время тренировок вы будете стрелять и создавать стимул, который говорит вашему телу «вам нужна мышечная масса».
  • Во время тренировок вы дадите организму строительные материалы для выполнения этого заказа.
  • А отдыхая, вы дадите ему достаточно тихого времени, чтобы приступить к работе и построить его.

Кроме того, некоторые описывают это объяснение как «слишком простое» … Мы знаем, что теперь вы можете гораздо лучше представить, что произошло бы точно, если бы пропал какой-либо из трех …

Tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

«Так что, если я не буду хорошо тренироваться, смогу ли я сделать что-нибудь еще?» Ага … .

По этой причине и потому, что мы хотим, чтобы ваш прогресс был максимально оптимальным, у нас есть видео только для вас.

Это подробное описание лучших советов, как лучше тренироваться и обеспечивать свою физическую форму:

Первый совет, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель в фитнесе:

«Тренируйтесь в свое идеальное время»

У всех нас есть свои времена, наши взлеты и падения энергии и желание или не тренироваться в зависимости от графика. У всех нас есть маленькие биологические часы, и мы их игнорируем, это худшее, что вы можете сделать для достижения своей цели в фитнесе.

3 simples tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

Мы предлагаем очень простое упражнение, которое вы можете применить ко многим другим вещам в своей жизни. С тренировок, еды, учебы и даже отдыха все относится и связано с этим упражнением …

  1. Подумайте о том, когда наступает время дня, когда вы чувствуете наибольшую энергию и хотите сломать все это, тренируясь.
  2. Можете ли вы начать тренировку всегда или почти всегда в это время?

Эммм спроси … мы же говорили, что мы простые, верно? Это маленькие болюсы , которые накапливаются с течением времени, создавая привычки, которые позволяют легко размещать сообщения!

Очевидно, что если ответ на 2-й был «нет», вычеркните это время и вернитесь к пункту 1.

Помните, что тренировки — это спусковой механизм вашего прогресса в фитнесе, и догадайтесь, какой порох должен зажигать? … Да, огонь!, энергия! Чем больше вы требуете при тренировках, тем больше причин вы дадите своему телу взорваться прогресса!

Второй совет, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель в фитнесе:

«Кофе, кофе, кофеин перед тренировкой!»

3 simples tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

Кофе или что-то, что содержит кофеин перед тренировкой, может помочь вам гораздо больше, чем вы думаете …

Прием кофеина улучшает вашу нервно-мышечную связь, о которой мы поговорим более подробно. Это соединение — ключ к повышению эффективности ваших тренировок. Было доказано, что прием кофеина перед тренировкой может повысить вашу физическую работоспособность до 33% !!! 1 . Да, идеальное количество кофеина варьируется в зависимости от человека

Как правило, одной чашки за 30-60 минут до тренировки более чем достаточно.

Имейте в виду, что вы ощутите максимальную пользу от 40 до 60 минут с после того, как вы выпили кофе 2 .

Отличный маленький совет, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель в фитнесе:

«Не забывайте пить воду перед тренировкой»

Правильно, перед тренировкой обязательно положите его в сумку и возьмите с собой, куда бы вы ни пошли. Особенно, если вы взяли что-то с кофеином, так как он обладает мочегонным действием и вызывает потерю жидкости проще.

Более 70% ваших мышц — вода, а отсутствие достаточного увлажнения может значительно снизить производительность.  5% обезвоживания может снизить вашу анаэробную активность до 21,5%! 3 .

Я имею в виду, что если вы не будете пить кофе перед тренировкой и не будете пить воду, вы потеряете себя на тренировках:

— + 33% к физической работоспособности.

— + 21,5% в анаэробной силе.

Как вы думаете, насколько вы могли бы улучшить, просто принимая во внимание эти два небольших совета? И это мы только начинаем! Мы не хотим ничего говорить, но … пожалуйста. 😉

3-й совет, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель в фитнесе:

«Лучше тренируйся с другом, который мотивирует тебя»

3 simples tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

Тренировки с мотивирующим другом — все, что вам нужно, чтобы вывести свое телосложение на следующий уровень .

Когда мы тренируемся в одиночку, становится немного сложнее подтолкнуть себя к максимуму. Когда бы мы ни захотели, мы не можем требовать так много тренировок и возвращаться домой с несколькими повторениями под мышкой … Это меняется, когда кто-то находится там, тренируется с вами и требует ваших максимальных усилий при тренировках.

Tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

Есть много людей, которые могут сопровождать вас на ваших тренировках, и большинство из них могут быть не лучшим выбором … Поэтому мы рекомендуем помнить об этих моментах перед выбором вашего лучшего компаньона war . тренировки:

  • Он находится в физическом состоянии, аналогичном вашему. Если он находится в гораздо лучшем физическом состоянии, он обычно не сможет тренироваться рядом с вами. Если он это сделает, он сделает вам одолжение, но это не идеально, потому что вы тратите его время. Хотя, в равной степени, это лучше, чем тренироваться с кем-то, кто намного хуже физически. Это только задержит вас, и вам будет трудно достичь оптимального уровня спроса на тренировках.
  • Вы ищете те же цели в фитнесе. Тренировка с кем-то — это обоюдоострый меч, особенно если он ваш близкий друг. Чем больше у вас привязанности и дружбы с человеком, тем легче ему влиять друг на друга, к лучшему или к худшему … Поэтому, если вы тренируетесь вместе с другом, для них идеальным является стремление к достижению аналогичных целей в фитнесе. Если у другого нет мотивации, возможно, он передаст его вам, и он будет бесполезен, чтобы дать все в вашем обучении.
  • Верьте в себя и в то, что вы можете достичь своей цели в фитнесе. Это выглядит глупо, но это очень важно и реально. Если человек не верит в тебя, он передаст себя во всех своих действиях. Это не потребует так много или приложит много усилий для достижения ваших целей в фитнесе. Учебный партнер, который не верит в вас, не является хорошим партнером по обучению и заслуживает ссылки .

Бонусный совет, чтобы лучше тренироваться и обеспечить свою цель в фитнесе:

«Не забывайте ту музыку, которая так взволновала вас!»

3 simples tips para entrenar mejor y asegurar tu objetivo fitness

Если вы один из тех, кто любит тренироваться с музыкой, чтобы вдохновляться, заряжаться энергией и отдавать все свои силы, это ваш совет. Это так же просто, как тратить несколько часов в месяц на обновление своего плейлиста и загружать свой арсенал энергичных песен.

Чтобы не оставить в покое тех, кто не использует Spotify, мы также передали вам этот список с потрясающими электронными хаус-и эстрадными песнями, чтобы этот бас падал почти так же низко, как ваши приседания, и взрывался почти так же сильно, как и вы!

Мы просто не можем тренироваться без небольшого количества тех минимумов, которые, как только они упадут, их не поднимут, ни Броли с 4 инъекциями адреналина сверху! Надеюсь, они служат для того, чтобы перегружать ваши тренировки и эксплуатировать ваше телосложение и, чуть-чуть, вашу голову!

Лучший из рэпа и хип-хопа, чтобы поставить себя в режим GANGSTA, поджечь себя и свои тренировки в огне!

Иногда тяжелый рифф — это единственное, что вам нужно для того, чтобы кровь, наполненная тестостероном и адреналином, проходила через ваши вены и выполняла те упражнения и тренировки, которых может достичь только хороший рок-н-ролл или тяжелый металл!

Ничего подобного хороший плейлист для того, чтобы надеть дождливое воскресенье, когда у вас нет здоровых мышц, и единственное, что вам осталось сделать, — это отдохнуть головой и телом, чтобы продолжать делать завтрашний день!

У нас есть еще много советов, которые помогут вам пройти мимо, но мы считаем, что идеал — идти шаг за шагом, не сходя с ума … Мы рекомендуем вам попробовать их понемногу, и вы увидите, как они становятся привычками, прежде чем вы это узнаете!

Добавить комментарий